Skær enderne af bananen, men skræl den ikke. Bring vandet i kog i en gryde. Når vandet koger kommes bananen, med skræl, i det kogende vand. Lad den småkoge i 10 min.
Fjern gryden fra varmen, lad det trække i et par minutter og si derefter bananen fra væsken, så der kun er teen tilbage.
Drik teen 40-60 minutter før sengetid.Gentag dette hver aften indtil du føler en lindring Du kan evt. også tilsætte lidt kanel til banan teen. Dette gøres når gryden er taget fra varmen.
Skulle du have lyst, kan du også sagtens spise bananen, med eller uden skræl.